―未来を支える学生の皆さんへー

学生のみなさん、朝ご飯を食べていますか？

部活・など、忙しい毎日を送られている事と思います。夜遅くまで起きていて、朝はギリギリまで寝ていたいため、朝食を摂らないのではありませんか？

しかし、朝食を摂ることで脳にブドウ糖が蓄えられ、体が活性化し、精力的に動くことが出来るのです。

将来社会人となり、自立していくために、まず「食べること」の大切さを知る事が重要です。

「健康」維持のために

• 「朝食をしっかり食べる」
• 「偏った食べ方をしないで、バランスよく食べる」
• １日350ｇの野菜を摂りましょう
• 食塩摂取量に気をつけましょう
• • 一日の摂取量　男性　8g、　女性  7g
• BMIを意識しましょう
• BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
• 25以上が肥満、　18.5未満がやせ過ぎです。
• 肥満に気をつけましょう
• 肥満は糖尿病などの生活習慣病の要因になります。
• コンビニ食・間食の甘いもの・飲み物等の摂りすぎに気をつけましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　㈶日本食生活協会　学生のための　食生活ガイドより