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青葉のふりかけ

☆ 材料

 エネルギー154kcal  食塩相当量2.2g

小松菜    100g

ちりめんじゃこ20g

かつお節   1パック

いりごま   大さじ1

しょうゆ   小さじ1

 

ごま油


  1.  小松菜の根元を少し切り落とし細かく刻む。

  2. ごま油と小松菜をフライパンに入れ、中火で1分ほど炒める。

  3. 最後にちりめんじゃこ、いりごま、かつお節、しょうゆを加え、軽く炒め合わせる。お好みで塩少々を加える。